転倒防止教室 ２ ( 2014-09-25 )
紺原集会所にて 本年度 第２回目の 転倒防止教室が 行われました。
先ず 血圧測定 保健婦さんに健康相談。
テキスト ２ 膝の痛みを改善しょう。
テキストを参考に ２人の保健婦さんの指導で 転倒予防教室のはじまりです。
⇒ Ｐ 1、ロコモティブ シンドローム 拡大 ⇒ Ｐ２、ロコモの三大原因 拡大
⇒ Ｐ３、ひざの痛みの原因は ？ 拡大 ⇒ Ｐ４、 膝の構造 〜痛みの訳〜 拡大
Ｐ５、膝の痛みを予防 ( 改善 ) しよう 〜 マッサージ編 〜
Ｐ６、膝の痛みを予防 ( 改善 ) しよう 〜 ストレッチ編 〜
Ｐ７、膝の痛みを予防 ( 改善 ) しよう 〜 筋トレ編 〜
膝を下に押し付ける。
片足立ちを一分間。
足を替えて一分間。
Ｐ８、パタカラの歌 〜「 線路は続くよ どこまでも 」 の節で 〜
最後は輪になって パタカラの歌を歌い、しりとり連想ゲームで脳トレを。
お疲れ様でした。みんなで お茶をいただきました。
