転倒予防教室 - 信子の想い出日記

　　　　　　　　　　転倒予防教室 ( 2013-09-26 )

９月26日午前９時30分より２回目の転倒予防教室があり ( タオルを持って ) 出席。
大西支所・住民福祉課の ( 福田・高橋 ) 両保健師さんによる血圧測定、お口の健康
健康クイズ、健康体操 ( 今回はタオルを使用 ) 等、楽しいひと時を過ごしました。

　　　
午前９時30分、血圧測定。健康相談。

　　　　
テキストお口の健康について考えよう ( ２お口の手入れ ) についてのお話。

⇒ お口を健康に保つために大切なこと。
⇒ 〜正しい歯磨き〜歯ブラシの選び方。
⇒ 〜正しい歯磨き〜入れ歯の手入れ。
⇒ 〜正しい歯磨き〜歯磨きの方法。
⇒ 〜正しいうがい〜うがいの手順。
⇒ 〜だ液の大切さ〜だ液の役割。
⇒ 〜うるおい保持〜だ液マツサージ。
⇒ 〜筋力保持〜

　　　　　　　　　　　　　　
楽しいクイズが始まるよ

( Ｑ１ ) 人類が始めて作ったハブラシらしものはどんなもので作ったでしょう。
Ａ　竹、　　　Ｂ　木の葉、　　　Ｃ　布、　
答は　Ｂ木の葉。古代エジプトで木の皮をかじったのが始まり。日本では平安時代仏教と一緒に伝わってきたと記録に残る。虫歯の化石が見つかるのは農耕生活を始めた約１万年前 ( 日本では弥生時代 ) ぐらいからで、　澱粉を含む米・麦・芋等を作り、加熱して食べる事で虫歯が増えてきたとされる。
16世紀になって、世界中に虫歯が爆発的に増加したと言われる。砂糖が大量生産されるようになり大航海時代とともに世界中に流通するようになったからです。

( Ｑ　２ )　１日に１かいしか歯磨きが出来ないとしたら効果的なタイミングは？
Ａ　寝起き、　　　Ｂ　朝食後、　　　Ｃ　夕食後、　　　Ｄ　寝る前、
答は　Ｄ寝る前、起きている間は食事をしても暫らくすると唾液の力によって虫歯になりにくい環境に戻りますが、眠っている間は唾液の分泌が少なくなり虫歯になりやすい環境のままになり虫歯になる危険性が非常に高くなります。
日中の歯磨きも大事ですが、寝る前の歯磨きを時間をかけ丁寧に磨く事が大切。
また　歯の表面を保護するフッ素入りの歯磨粉やフッ素ジエルを合わせて使用するとより効果的です。

( Ｑ　３ )　歯磨きをすると出血するので、　歯磨きは控えた方が良い？。
Ａ　　○　　　　Ｂ　　×
答は　Ｂ　×。出血をするのは歯茎が炎症を起している可能性が ( 歯周病 ) 。歯周病は歯垢の中の細菌の出す毒素が歯茎や歯を支える歯槽骨を破壊する病気です。これらの治療や予防には歯垢の除去が一番大切です。血が出たからと言って歯磨きを止めてしまうと炎症を起こしているところに病原体の歯垢を残すためより歯周病が悪化してしまいます。歯周病の場合、さほど重症でなければ出血しても痛みが少ないので、恐れず歯磨きをしてお口を清潔に保ちましょう。擦り傷のような痛みがある時は、歯ブラシによって歯茎を痛めている可能性もあるので鏡で場所を確認してその部分にブラシが当たらない様にをつけましょう。

( Ｑ　４ )　　奥歯で噛む力は？　　　
Ａ　10ｋｇぐらい、　　　Ｂ　自分の体重ぐらい、　　　Ｃ　自動車ぐらい。
答は　Ｂの自分の体重ぐらい

( Ｑ　５ )　奥歯が１本無くなると噛む力は？
Ａ　ほとんど変わらない、　　Ｂ　２割減る、Ｃ　半分減る。
答は　Ｂの半分減るです。噛みしめた時上下の歯が実際に接触している面積すべてに対しての平均的な力。噛む力が強いと言う事は咀嚼 ( 噛み砕く ) 力があると言う事で食べ物をよく噛む事が出来ます、噛まれて胃に納まった食べ物を更に胃液で分解しやすくなります。　と、・・・・・・・・言う事でそれが腸に伝わった時　栄養分が吸収されやすいと言う事にもなり食べ物の栄養分を効果的に吸収出来ると言う事になるそうです。
因みに咀嚼が大きいと以下の様なメリツトがあるそうです。
１、あごが発達し、言葉の発音が正覚になる。
２、消化吸収が良くなり、小食でも満腹感が得られ、太りにくい。
３、噛むと血流が良くなり、考える力も高まる。
４、運動能力が高まる。
と、いう訳で、咀嚼力というのは健康寿命にかなり影響することが解かって来ました