転倒予防教室・紺原老人クラブ2019年度 ( 令和元年 ) 初会
午前９時30分より紺原集会所にて転倒予防教室。続いて１１時より紺原老人クラブ
初会がありました。 まず今治市大西支所住民サービス課の保健師さんによる血圧
測定のあと介護保険と介護予防の資料を見ながらお話を聞きました。
介護保険と介護予防
～ 未来の自分と地域のために「 今 」考える ～
( 今治市 大西支所住民サービス課 )
皆さんが〇歳になった時
・どんな生活が贈りたいですか？
・どんな生活を送っていると思いますか？
これからの今治、どうなるの ？ 2040年は2015年より 人口は約３割減少、
人口の４割が高齢者になる。
誰が、高齢者を支えてゆくの ？ 現役世代が65歳以上の人を支えることは限界に
来ている。65歳以上の１人を何人の権益世代で支えるか。1965年 9.1人 胴上げ型。
2012年 2.4人 騎馬戦型。2050年 1.2人肩車型。
今治市の現状はどうなの ？ 問題・現在、今治市では57歳以上の１人を何人の
現役世代 ( 15～64歳 ) で支えているでしょう ？ 回答 1.6 人
今治市の現状はどうなの ？ 2 問題・現在、今治市では74歳以上の１人を何人の
15歳～75歳の人で支えているでしょう ？ 回答 4.1 人 うち、１人は前期
高齢者 ( 65歳から74歳 ) 平成30年３月末現在 住民基本台帳より
何歳ぐらいで介護保険を利用するようになるの ？
介護予防って？ ？
☆ 介護をうける状態になることを予防する いつまでも自立していられるように
☆ 介護が必要な状態から少しでも介護が要らなくなるようにする 少しでも自立に
近づくように ＝ 健康寿命の延伸
健康寿命 ～ 自立して健康に生活できる期間 ～ 2016年健康寿命と平均寿命 ( 厚生労働省発表 )
男性 ･････ 全国 72.14歳 ( 愛媛 71.33歳 ) 全国45位
女性 ･････ 全国 74.79歳 ( 愛媛 74.59歳 ) 全国32位
平均寿命 － 健康寿命 ＝ 自立して健康に生活できない期間
男性 ･････ 全国 : 80.98歳 － 全国 : 72.14歳 ＝ 男性 約９年
女性 ･････ 全国 : 87.14歳 － 全国 : 74.79歳 ＝ 女性 約12年
クイズ ! 今治って そこのところどうなん ？
Q １ 今治市の平均寿命は、全国平均より ( 長い ・ 〇 短い )
男性 女性
今治市･･･79. ７歳 ( 県内ワースト 2位 ) 86.２歳 ( 県内ワースト １位 )
愛媛県･･･80. ２歳 86. 8 歳
全 国･･･80. ８歳 87. 0歳
( 厚生労働省資料 2015年 市区町村別簡易生命表より )
Q 4 介護保険サービスに使われているお金
平成29年度に だいたい １５２ 億円 ？
介護保険料の増え方
介護保険制度は大事な財源
私たちの未来のために 私たちは 今 何 ができる ？
↑ ( 資料をクリックすると拡大します )
自立した生活を続けるためには
「 機能的健康 」を守ることが重要 !
高齢期は 「 病気にならない 」 健康維持だけてはなく、
たとえ病気が１つ２つあっても、自立して楽しく暮らせる元気と活力
( ＝ 機 能 的 健 康 ) が重要 !
機能的健康を守るカギは
「 栄 養 ・ 体 力 ( 筋 力 維 持 ) ・ 社 会 参 加 」
週１回、体操をはじめたい方を応援する事業がはじまります
＜ D V D を見ながら、自分たちで集まって体操 ＞
筋 力 つ け た い ! ス タ ー ト 応 援 講 座
・５人以上のグループ ( 65歳以含 )
・スタート３回分をサポート → 半年後に体力測定
( DVDを見ながら運動の方法やコツをお伝えします )
・週１回以上の体操を３ヶ月以上継続。
＜ 準備する物 ＞
・近くで集まれる場所 ・おもり ( 必要な方 )
・人数分のイス ・運動用 DVDはさしあげます
・ DVDプレイヤーと TV 又は CDプレイヤー
実地している教室
・フレッシュ体操････････クワハウストレーナーによる体操がメインの教室、毎月 第２・第４ ( 火 )
大西公民館 ３階 第３研修室で当日受付 運動強度 ★★★
・ぱりっと元気体操教室･･････お手本を見ながら体操、 毎月第１ ( 木 )、 大西公民館 ３階 第３
研修室で当日受付、 運動強度 ★★☆
・膝腰楽ちん教室･････現に足腰に不安のある方が対象、 毎月第３ ( 水 )大西公民館 ３階 第３研修室
要事前申し込み 運動強度 ★☆☆
・転倒予防教室････････体操のほか、保健師の健康講話や脳トレなど実地、各地区老人会 年３回づつ、
各地区集会所、 当日受付、 運動強度 ★★☆
パタカラの歌 ～ 「 線路は続くよどこまでも 」の節で ～
パ タ カ ラ パ タ カ ラ さ あ 食 べ よ う
パ タ カ ラ パ ン だ の た か ら も の
パ タ カ ラ 歌 っ て ご は ん も お い し い
パ タ カ ラ パ タ カ ラ お 口 の 魔 法
～ ♪ みんなで楽しくパタカラの歌を ♫ ～
体が硬い人でも大丈夫 ! 自宅で簡単にできる タオルストレッチ
最後に 「 木山音頭 」を輪になって ････････
今年度から新しい保健師さんにお世話になります。
11 : 00 紺原老人クラブ2019年度 ( 令和元年 ) 初会 第１回役員会
